Trabalho, estudo, família, mil responsabilidades... Não é fácil administrar tanta coisa e ainda seguir firme em uma boa combinação de dieta e exercícios.
Quem nunca ouviu, por exemplo, aquele: “Mas você só está indo almoçar agora"?
Uma vez ou outra, ok. É um prejuízo contornável. Mas quando se torna frequente, isso pode (e vai!) atrasar a busca pelos seus objetivos.
Quer saber porque é tão importante não pular refeições, inclusive as intermediárias? Confira 5 motivos para não cometer esse erro tão prejudicial à quem busca mais saúde e qualidade de vida.
1. MAIS MASSA MAGRA E MENOS GORDURA - De acordo com a Sociedade Internacional de Esportes e Nutrição, depois de analisar diversos estudos, há vários apontamentos de que fazer um número maior de refeições planejadas ao longo do dia é uma excelente estratégia, tanto para ganhar massa magra quanto para perder gordura.
2. EVITAR DESLIZES - Comer com mais frequência ao longo do dia nos mantem mais saciados, ajudando a evitar os exageros que vem com o famoso “olho gordo”. Além disso, também ajuda a inibir aquela vontade teimosa de um "lanchinho” fora de hora.
3. MAIS AMINOÁCIDOS PARA OS SEUS MÚSCULOS - Com um numero maior de refeições ao longo do dia você mantém a aminoacidemia constante no sangue. Ou seja, mantem uma oferta constante de aminoácidos para nutrir seus músculos, evitar o catabolismo e otimizar a construção da massa magra.
4. MAIS NUTRIENTES - Um número maior de refeições bem planejadas ao longo do dia ajuda a colocar em prática um dos pilares da nutrição: ingerir uma maior variedade de nutrientes ao longo do dia, de acordo com seu objetivo.
5. ENERGIA O DIA INTEIRO - Manter seus níveis de energia estáveis ao longo do dia vai promover maior disposição para o seu treino, lazer e até trabalho. Além disso, manter seu metabolismo trabalhando é uma excelente estratégia para aumentar o seu gasto calórico.
Ficou com alguma dúvida? Manda pra gente! Quem sabe a próxima dúvida respondida pelos nossos nutris não é a sua!
