Banana na Dieta? Com certeza!

Rica em cálcio, fibras, potássio e antioxidantes, ela é um dos alimentos mais produzidos e consumidos no Brasil. Tanto, que na hora da dieta o que não faltam s&at...

Banana na Dieta? Com certeza!

Rica em cálcio, fibras, potássio e antioxidantes, ela é um dos alimentos mais produzidos e consumidos no Brasil. Tanto, que na hora da dieta o que não faltam são dúvidas.

Para facilitar na hora da escolha, a nossa querida @nutricionistaamandabrant listou algumas das principais características das 5 variedades de bananas mais famosas por aqui. Agora é só escolher a sua preferia e aproveitar!

BANANA PRATA 

Com 89kcal a cada 100g e 358mg de potássio, é uma das variedades menos calóricas e de maior durabilidade. Sua polpa é bem consistente e pouco doce, podendo ser consumida até 4 dias depois de amadurecer.

BANANA MAÇÃ

Também possui 89kcal a cada 100g e 358mg de potássio (assim como a banana prata). Sua polpa é muita macia e exala um odor muito semelhante ao da maçã. É a variedade mais facilmente digerida, sendo capaz de prender o intestino. Ideal para bebês e idosos.

BANANA NANICA

Conhecida em algumas regiões como "banana d’água", talvez seja a variedade mais popular entre as cultivadas no país. É uma das mais doces e tem propriedades laxantes. Possui 98kcal a cada 100g e 373mg de potássio.

BANANA OURO

É a menorzinha, mas não se engane! Porque, com 158kcal a cada 100g e 355mg de potássio, é uma das mais calóricas encontradas no país. Outra característica dessa variedade da fruta é a polpa bem doce e perfumada.

BANANA DA TERRA

Com 115kcal a cada 100g e 462mg de potássio, é a variedade de maior tamanho (podendo chegar a ½ kg por unidade). É um pouco indigesta para ser consumidas ao natural, por isso é ideal para ser cozida, frita ou assada.

Viu? O que não faltam são bons motivos para incluir essa fruta tão nutritiva na sua dieta! 

Quer incrementar o seu aporte nutricional? É fácil! É só dar uma passadinha lá no nosso Instagram para conhecer as dicas da culinarista @mangabeirajuh_, que vão resolver a sua vida! 

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