SE EU NÃO TREINEI, EU DEVO SUPLEMENTAR?

"Se eu não treinei, eu devo suplementar? E a dieta, deve ser a mesma nos dias em que eu treino e nos dias em que eu não treino?"   Para responder a essas dúvidas...

SE EU NÃO TREINEI, EU DEVO SUPLEMENTAR?

"Se eu não treinei, eu devo suplementar? E a dieta, deve ser a mesma nos dias em que eu treino e nos dias em que eu não treino?"

 

Para responder a essas dúvidas tão recorrentes, fomos consultar a @nutricionistaamandabrant, do#TeamMidway. E a resposta é, enfaticamente: Sim!

 

Algumas pessoas se enganam ao pensar que não é preciso seguir o programa alimentar nos dias de descanso, já que não existiu a demanda energética gerada pelo treino. Mas a verdade é justamente o contrário.

 

É indispensável nutrir-se adequadamente para fornecer nutrientes também nos dias em que você não treina!

 

Manter uma boa alimentação nos dias seguintes as sessões de treino garantem a otimização do processo de regeneração das fibras musculares, fundamental para a hipertrofia (que leva dias e não apenas uma refeição feita após o treino de musculação).

 

É verdade, sim, que existem protocolos de redistribuirão de nutrientes para dias em que não há treino. Mas para você que não visa objetivos competitivos, esses pequenos detalhes farão pouca diferença. O mais importante é levar em consideração a continuidade diária da dieta.

 

Quanto à suplementação, aí sim temos mais variáveis para analisar. Quando utilizada antes, durante ou após o treino, com o objetivo especifico de fornecer um aporte nutricional imediato, não precisa ser mantida. É o caso da Whey Protein, dos pré-treinos ou dos BCAAs.

 

Já os suplementos utilizados para complementar necessidades nutricionais que vão além do treino, estes sim devem continuar sendo administrados. É o caso dos multivitamínicos, ômegas, proteínas, aminoácidos e peptídeos (incluindo a creatina, por exemplo).

 

Quer saber mais sobre os suplementos #MidwayLabs que vão fazer toda a diferença no seu plano nutricional? É só dar uma passadinha lá no nosso Instagram. Eles estão disponíveis nas melhores lojas de suplementos, redes de supermercados e farmácias do país.

 

Em todos os casos, consulte sempre um nutricionista. Com um plano alimentar planejado de acordo com as suas particularidades, objetivos e rotina, você só tem a ganhar.

Tags

#exercício 10 #TeamMidway 9 #Suplementacao Nutricional 8 #Whey Protein 6 #MidwayLabs 6 #Marcelo Steinle 6 #BuildYourself 6 #Nutrition 6 #Amanda Brant 6 #Arnold Classic 5 #receita 4 #Health 4 #Patrocínio 3 #termogênico 3 #evento 3 #proteína 3 #Moacir Jr 2 #água 2 #Calorias 2 #mito 2 #energia 2 #libido 2 #Colágeno 2 #disposiçao 2 #Bodybuilding 2 #Pré-treino 2 #isotônico 2 #Pós-Treino 2 #bcaa 2 #MidwayTeam 2 #Mr. Olympia 2 #muscúlo 2 #Felipe Franco 2 #Monterrey Fitness 2 #dor 2 #Classic Physique 2 #Creatina 2 #dieta 2 #sexo 2 #metabolismo 2 #Mens Physique 2 #IFBB Pro 2 #saúde 2 #Banana 1 #hiponatremia 1 #Rafael Brandao Classic 1 #Multivitaminicos 1 #Ohio 1 #Juju Salimeni 1 #ABRADILAN 1 #resultado 1 #suor 1 #aminoácido 1 #FundAFID 1 #Suplemento Alimentar 1 #santa monica 1 #gástrico 1 #energéticos 1 #Team Midway 1 #suplementos 1 #periférica 1 #L-Carnitina 1 #Beleza 1 #Marcos Mion 1 #Tecnologia para Supermercados 1 #marinha 1 #Quitosana 1 #Água Proteica 1 #muscle e fitness 1 #musculaçâo 1 #cãibra 1 #lamborghini 1 #desidratação 1 #remédio 1 #panqueca 1 #exercício físico 1 #Military Trail 1 #reposição 1 #processo digestivo 1 #Junior Javorski 1 #Ju Mangabeira 1 #risco 1 #Overall Gym 1 #Omega3 1 #treino 1 #Conexao Farma 1 #força 1 #hidratação 1 #carboidrato 1 #Venezuela 1 #Distribuidor Farmaceutico 1 #forca bruta 1 #mouth rinse 1 #Tecnologia 1 #Arnold Schwarzenegger 1 #Bella Falconi 1 #militarytrail 1 #caféina 1 #Picolinato de Cromo 1 #Celulite 1 #Expo Center Norte 1 #força aérea 1 #balança 1 #Redux Way 1 #usa 1 #bem-estar 1 #mousse 1 #hipertermia 1 #atividade física 1 #pudim 1 #cuidado 1 #líquido 1 #Belle Cell 1 #BTFF 1 #Fitness 1 #nutrição 1 #Arginina 1 #Pedro Assis 1 #genética 1 #resistência 1 #Doação 1 #IFBBpro 1 #importância 1 #gordura 1 #Beauty Drops 1 #Farmacias Nissei 1 #militar 1 #fadiga 1 #Fit Way 1 #ProCharge 1 #Transamerica Expo Center 1 #APAS SHOW 2019 1 #exército 1 #foco 1 #Chromus 1 #Whey to Go 1 #trilha 1 #peso 1 #Lipoway 1 #bolo 1 #corrida 1 #hipoglicemia 1 #alongamento 1 #overtraining 1 #digestão 1 #chocolate 1