As cãibras - O que há de novo?

As cãibras são episódios de espasmos musculares vigorosos geralmente acometendo grandes grupos musculares que são extremamente dolorosos. Suas causas são...

As cãibras - O que há de novo?

As cãibras são episódios de espasmos musculares vigorosos geralmente acometendo grandes grupos musculares que são extremamente dolorosos.

Suas causas são diversas, podendo estar associadas a fenômenos decorrentes da  prática de exercícios físicos como desidratação, perda de sódio e potássio, hipertermia, ou acúmulo de ácido láctico nos músculos. 

As cãibras também podem ter causas neurológicas, metabólicas, vasculares ou serem associadas à carências vitamínicas ou minerais.

Apesar de ser um quadro estudado à séculos, ainda hoje é assunto de vários estudos científicos publicados recentemente.

Alguns estudos publicados este ano, trouxeram algumas evidências até então inéditas. Um grupo de pesquisadores de Tókyo  publicou achados interessantes em pacientes com cirrose hepática nos quais episódios de cãibras eram extremamente frequentes. O consumo de 300 mg do amino-ácido  L- Carnitina, um suplemento nutricional bastante conhecido, 3 vezes por dia (900 mg por dia) praticamente aboliu a incidência de cãibras. Este achado traz uma evidência até então inédita.( Clin Gastroenterol Hepatol;13(8):1540-3, 2015 Aug)

Um grupo de pesquisadores da Universidade de Colônia na Alemanha, publicou uma pesquisa na qual voluntários que apresentavam incidência frequente de episódios de cãibras, foram submetidos à um programa de estimulação elétrica da panturrilha 2 vezes por semana durante 6 semanas. O modelo do estudo foi bastante interessante, pois a estimulação elétrica era aplicada apenas em uma das pernas de cada voluntário. O resultado obtido foi uma expressiva redução da incidência de cãibras apenas na perna submetida ao protocolo de estimulação elétrica.

Apesar destas evidências que apontam para possíveis fatores capazes de prevenir as cãibras, este fenômeno ainda continua a ser um verdadeiro desafio para os pesquisadores.

 

Do ponto de vista de intervenções práticas que sejam eficazes, o alongamento do grupo muscular acometido ainda é considerada a providência mais adequada. A reposição hidro-eletrolítica é fundamental, como também o diagnóstico da necessidade de melhor condicionamento físico.

Dr. Turíbio Barros

 

Tags

#exercício 10 #TeamMidway 9 #Suplementacao Nutricional 8 #Amanda Brant 6 #Whey Protein 6 #MidwayLabs 6 #Marcelo Steinle 6 #BuildYourself 6 #Nutrition 6 #Arnold Classic 5 #receita 4 #Health 4 #evento 3 #proteína 3 #Patrocínio 3 #termogênico 3 #Creatina 2 #dieta 2 #sexo 2 #metabolismo 2 #Mens Physique 2 #saúde 2 #IFBB Pro 2 #Moacir Jr 2 #mito 2 #Calorias 2 #água 2 #libido 2 #energia 2 #Colágeno 2 #disposiçao 2 #Bodybuilding 2 #Pré-treino 2 #Pós-Treino 2 #isotônico 2 #Mr. Olympia 2 #MidwayTeam 2 #bcaa 2 #muscúlo 2 #Felipe Franco 2 #Monterrey Fitness 2 #dor 2 #Classic Physique 2 #Fitness 1 #nutrição 1 #Belle Cell 1 #BTFF 1 #genética 1 #Arginina 1 #Pedro Assis 1 #resistência 1 #Doação 1 #IFBBpro 1 #importância 1 #Beauty Drops 1 #gordura 1 #Farmacias Nissei 1 #militar 1 #fadiga 1 #ProCharge 1 #Fit Way 1 #Transamerica Expo Center 1 #APAS SHOW 2019 1 #exército 1 #foco 1 #Chromus 1 #Whey to Go 1 #trilha 1 #peso 1 #Lipoway 1 #alongamento 1 #bolo 1 #corrida 1 #hipoglicemia 1 #digestão 1 #overtraining 1 #chocolate 1 #Banana 1 #hiponatremia 1 #Multivitaminicos 1 #Rafael Brandao Classic 1 #Ohio 1 #resultado 1 #Juju Salimeni 1 #ABRADILAN 1 #suor 1 #FundAFID 1 #aminoácido 1 #Suplemento Alimentar 1 #santa monica 1 #gástrico 1 #energéticos 1 #Team Midway 1 #Marcos Mion 1 #suplementos 1 #periférica 1 #Beleza 1 #L-Carnitina 1 #Tecnologia para Supermercados 1 #marinha 1 #Quitosana 1 #Água Proteica 1 #muscle e fitness 1 #musculaçâo 1 #cãibra 1 #remédio 1 #lamborghini 1 #desidratação 1 #exercício físico 1 #panqueca 1 #reposição 1 #Military Trail 1 #Ju Mangabeira 1 #risco 1 #processo digestivo 1 #Junior Javorski 1 #Omega3 1 #treino 1 #Overall Gym 1 #força 1 #Conexao Farma 1 #hidratação 1 #Venezuela 1 #carboidrato 1 #Distribuidor Farmaceutico 1 #forca bruta 1 #mouth rinse 1 #Tecnologia 1 #Arnold Schwarzenegger 1 #Bella Falconi 1 #militarytrail 1 #caféina 1 #Celulite 1 #Picolinato de Cromo 1 #Expo Center Norte 1 #força aérea 1 #balança 1 #Redux Way 1 #usa 1 #bem-estar 1 #atividade física 1 #mousse 1 #hipertermia 1 #cuidado 1 #pudim 1 #líquido 1