CAFÉ DA MANHÃ PARA QUEM TREINA LOGO CEDO

Se você também é daqueles que preferem e se sentem mais dispostos treinando logo cedo, então você precisa de um bom café da manhã!   Sim...

CAFÉ DA MANHÃ PARA QUEM TREINA LOGO CEDO

Se você também é daqueles que preferem e se sentem mais dispostos treinando logo cedo, então você precisa de um bom café da manhã!

 

Sim, é verdade! Proteínas, carboidratos e gorduras boas, quando ingeridos de forma bem planejada - considerando detalhes como o seu horário e volume de treino - vão otimizar o funcionamento do seu organismo enquanto melhoram o seu desempenho em suas atividades físicas.

 

Então se você treina pela manhã, fica a dica:

 

Como fonte de proteínas, procure consumir queijos magros, iogurtes e ovos. Como fonte de carboidratos prefira frutas, pães integrais, aveia e - pensando em gorduras boas - oleaginosas como nozes, amêndoas, pasta de amendoim.

 

Agora se você é daqueles que tem dificuldades em ingerir alimentos sólidos tão cedo, não se preocupe. Em meu consultório, para pacientes que também sofrem com essa questão, recomendo sempre a Whey Protein Concentrada da #MidwayLabs. Com seu alto valor biológico e rápida absorção, é sempre uma opção valiosíssima para esse momento.

 

Quer adicionar um pouquinho mais de energia, força e resistência aos seus treinos? Então no seu café da manhã também não pode faltar a Creatine USA, o multivitamínico VitGlaft e o Ômega 3.

 

Mas, e se você treina no período da noite? Ah, aí a conversa é outra! 

 

Aguarde! Em breve também teremos um post com dicas para quem treina depois de um dia corrido e cansativo de trabalho!

 

Em todos os casos, consulte sempre um nutricionista.

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