Os mitos sobre musculação

A prática de exercícios com pesos, que se convencionou denominar genericamente de musculação é uma modalidade que felizmente tem derrubado vários pa...

Os mitos sobre musculação

A prática de exercícios com pesos, que se convencionou denominar genericamente de musculação é uma modalidade que felizmente tem derrubado vários paradigmas.

Não faz muito tempo que quando se falava em musculação imediatamente se associava a ideia de uma modalidade que estava absolutamente restrita ao grande desenvolvimento de massa muscular. Era um modelo de exercícios que inclusive era visto com desconfiança, para não falar com receio inclusive pela classe médica.

Atualmente o conceito de musculação mudou, sendo considerado um programa de exercícios na maioria das vezes indispensável, não só para estética e desempenho mas também para saúde e qualidade de vida.

Apesar desta mudança, ainda existem alguns mitos que “resistem ao tempo” e que nunca é demais voltar a discutir e melhor esclarecer.

MUSCULAÇÃO PREJUDICA O EXERCÍCIO AERÓBICO? 

Não, ao contrário de prejudicar, ajuda e além de potencializar o desempenho em provas de resistência, protege o aparelho locomotor.

MUSCULAÇÃO É PROIBIDA PARA IDOSOS ?

Ao invés de ser proibida, deveria até ser obrigatória, pois a prática de exercícios com pesos para os idosos, desacelera a perda de massa muscular, previne a osteoporose e comprovadamente diminui até a incidência de quedas.

ADOLESCENTES NÃO PODEM FAZER MUSCULAÇÃO?

Este é outro mito ainda prevalente. Na verdade, o receio que até certo ponto se justifica é a musculação pesada visando hipertrofia em jovens no estágio precoce de crescimento e desenvolvimento. A prática de exercícios com pesos visando fortalecimento pode ser perfeitamente associada a um programa de exercícios para jovens mesmo antes da puberdade, desde que bem orientada.

Os exercícios com pesos são formas de atividade  que resgatam uma qualidade física que talvez possa ser considerada a mais comprometida pela vigência dos confortos da vida moderna. Trata-se da regressão morfológica e funcional dos músculos esqueléticos devido ao desuso. Os músculos são extremamente sensíveis ao efeito dos estímulos e à falta deles. A hipotrofia muscular por desuso é a causa de inúmeros problemas. As lombalgias, artroses, e vários outros quadros que tendem a se tornar crônicos, na maioria das vezes tem sua origem na falta de fortalecimento de determinados grupos musculares.

Os exercícios com pesos, ou a musculação, como parte de um programa de exercícios, deve ser considerada uma absoluta necessidade para prevenção de doenças e promoção de saúde.

Dr. Turíbio Barros

 

 

 

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