O quadro caracteriza uma situação na qual o volume e ou a intensidade de treinamento excedem a capacidade de recuperação. Se o processo continua, desenvolve-se uma situação na qual uma série de sinais e sintomas se manifestam :
- Perda de condicionamento físico com perda de força e resistência
- Dor muscular persistente
- Sensação de fadiga crônica
- Elevação significativa da frequência cardíaca em repouso (este é um sinal bem típico)
- Mudança de humor com quadro de depressão e irritabilidade
-Queda da resistência imunológica
- Perda da qualidade do sono
As causas fisiológicas e metabólicas que caracterizam os mecanismos que desencadeiam o quadro são várias :
- Elevação do nível do cortisol
- Deficit proteico
- O catabolismo (reações de quebra de moléculas para produzir energia) supera o anabolismo (reações de síntese de substâncias)
-Stress no sistema nervoso central provocando distúrbios hormonais (ver coluna sobre a tríade da mulher atleta que eu escrevi para o site)
- Tempo insuficiente para reparar os micro-traumas no músculo esquelético provocados pelo exercício
TRATAMENTO
O tratamento do overtraining é obrigatoriamente a redução drástica do treino ou em casos mais graves a interrupção do treino e competições.
Quando diagnosticado em tempo sem que haja complicações mais sérias, principalmente as provocadas pelos distúrbios hormonais, o quadro felizmente é reversível
Outra providência necessária é uma dieta adequada a suprir as deficiências nutricionais adquiridas durante o processo.
Dr. Turibio Barros
Últimos Posts mais
-
ALIMENTOS QUE AJUDAM A COMBATER A INSÔNIA
-
CARNE VERMELHA E SEUS BENEFÍCIOS
-
Bolinhos Low Carb Proteicos Sabor Limão
-
SUPORTE AO SISTEMA IMUNOLÓGICO!
-
Cookies proteicos
Artigos mais
-
ALIMENTOS QUE AJUDAM A COMBATER A INSÔNIA
-
CARNE VERMELHA E SEUS BENEFÍCIOS
-
SUPORTE AO SISTEMA IMUNOLÓGICO!
-
Se eu não treinei, eu devo suplementar?
-
Banana na Dieta? Com certeza!